告别暑热，秋风起花北京迎来了秋高气爽的粉飞金秋时节。然而，谨防对于不少市民来说，鼻炎秋天却意味着另一个烦恼的找上开始——过敏性鼻炎。鼻痒、秋风起花鼻塞、粉飞狂打喷嚏、谨防鼻涕流个不停，鼻炎有的找上人还伴有眼睛痒、喉咙痒等症状，秋风起花这些可能都是粉飞花粉这一“元凶”在作祟。

今天，谨防北京市疾病预防控制中心环境卫生所的鼻炎专家就来跟大家分享秋季花粉“防御指南”。

看天出行

根据北京市气象服务中心最新花粉监测预报，找上入秋后，菊科蒿属、藜科、桑科等植物进入盛花期，花粉随风飘散，成为过敏人群的“隐形困扰”。

花粉过敏者可以关注“花粉监测预报”公众号或“花粉健康宝”小程序，及时获取最新的花粉监测预报信息及过敏风险等级提示。花粉浓度高峰时段通常在每天10时至17时，这期间尽量减少户外活动，尽可能减少花粉的吸入量。

减少暴露

避免直接接触过敏源，是减少过敏的有效方法。如果需要外出，建议佩戴口罩、防护镜，穿长袖衣物，避免裸露皮肤与花粉的直接接触。避免前往植物密集区域。还有一个细节要注意，回到家中要及时更换衣物并洗手、洗脸，若接触了较多过敏原，回家后可用生理盐水清洗鼻腔，减少花粉残留。此外，花粉浓度高峰时段减少开窗频次。用湿拖把、湿抹布等清洁室内，避免花粉飞扬；尽量不要在室外晾晒床单、衣物等，避免沾染花粉。雨后空气清新，花粉浓度降低，是户外活动的好时机。

提高免疫力

自身的免疫力就是抵抗花粉过敏最好的“金钟罩”。日常要保证良好睡眠，因为熬夜易造成免疫功能障碍，导致过敏症状频发；饮食宜营养均衡，多吃绿色的、新鲜的食物，适量饮水。

适量运动可以提高机体免疫力，但最好选择清晨或雨后室外花粉浓度较低的时间段进行锻炼。此外，保持良好心情也很重要。

及时就医

专家建议花粉过敏或有哮喘和其他过敏症状的患者，应注意适当增减衣物，避免着凉感冒，防止加重过敏症状。

同时，出现花粉过敏症状或感到不适时，不要自行把过敏当做普通感冒治疗，更要警惕“三无”偏方，应及时前往正规的医院、药房，在专业医师、药师的指导下科学、持续、规范用药。

• ·加盟广东队！男篮第一控卫驰援杜锋，后场“双王炸”无敌了！
• ·受台风天气影响，明日海南岛内所有列车停运
• ·日本大变局开始，接下来更有看头
• ·北京密云警方：2名游客司马台长城刻字被拘
• ·长春长生涉事狂犬疫苗未流入泉州 市民可用不同品牌药
• ·常吃海鲜就不用补碘？福建疾控中心用数据告诉你真相
• ·记者手记丨“这条铁路就像是我的孩子一样”
• ·仕公岭立交实现全互通 老君大道全线畅通
• ·中秋之夜传噩耗！前山东男篮主教练徐长锁离世，享年52岁
• ·泉州交警多措并举整治电动自行车4类违法
• ·受台风天气影响，明日海南岛内所有列车停运
• ·泉州海关推出便民利企新举措 企业足不出户可享“云端盖章”
• ·泉州职工医保、生育保险调整最低及最高缴费基数标准
• ·轻松一刻：如果祖国需要，我随时可以进编制当值
• ·河南信阳一小伙河边喝茶时溺亡，涉事茶摊回应
• ·今夏，三伏贴火了！这个“阳气充电宝”，很多人都用错了